co mozna jesc

Witam Troche o mnie: Od czasow podstawowki do czasow gimnazjum byłem grubaskiem, pozniej od ok. 3 klasy Gim zacząłem się odchudzac, oczywiście nie miałem wtedy wielkiego pojecia o dietach itp. Również zacząłem się wiecej ruszac, biegac itp. I tak przez ostatni rok sporo schudłem, tak się również sklada ze wyrosłem w czasie Gim. Jestem typowym [...]

Witam Troche o mnie: Od czasow podstawowki do czasow gimnazjum byłem grubaskiem, pozniej od ok. 3 klasy Gim zacząłem się odchudzac, oczywiście nie miałem wtedy wielkiego pojecia o dietach itp. Również zacząłem się wiecej ruszac, biegac itp. I tak przez ostatni rok sporo schudłem, tak się również sklada ze wyrosłem w czasie Gim. Jestem typowym [...]

[...] po treningu miód do odżywki białkowej. Uwaga! Owecy (z wyjątkiem banana) to cukry proste (wysokie IG). Ale z drugiej strony mają niski ŁG, czyli mają mało cukru w sobie. Że mozna jeść. 3. Węgli z warzyw nie wliczmy do bilansu! To błonnik, który nasz organizm nie przyswaja. A pełnie ważną, pozytywną rolę. Bo przeczyszcza układ pokarmowy. Warzywa [...]

[...] dodac biały wiec OK a co do gainera "domowej roboty" to mysle ze da sie cos zrobic :) Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie itd to mam wszystko na kompie który sie "spalił" pod czas burzy i jest w serwisie jezeli dobrze pamietam to B-2.3 T 1.3 W-4-5 A co do zamienikow to wiadomka ze musza byc bo nie mozna ciagle tego samego jesc

Witam, ostatni posiłek powinniśmy jeść na ile minut przed snem?? Zawsze jem na ostatni twaróg + oliwe godzine przed snem,a może czy można po posiłku od razu iść spać? I czy między posiłkiem przedostatnim a ostatnim musi być co najmniej 2h przerwy?

Troszkę mnie wyprowadził kolega z równowagi słowem - leniwy. Ale przepraszam i zwracam honor Koniu151 :) Dzięki za rady- od jutra wypróbuje rowerek po siłce. Tylko nie mam nic do mierzenia tętna- muszę sprzęt kupić. Co do lodów to było pytanie- 1,5 tygodnia nic słodkiego nie wcinam ( czasami jakiś cukierek jeden) - i to mnie interesowało czy od [...]

Czy to prawda że możemy jeść w ciągu dnia tyle warzyw ile chcemy ? A co z owocami ? Jest podana ilośc na jeden dzień czy można również jeść ile sie chce ? Narazie tylko biegam i mam dietę

[...] a nie zawsze ufam sobie ze bede mial sily po pracy i sw pojsc jescze na silownie. dlatego chcialem sie zapytac osob ktore sie na tym znaja lepiej odemnie jak najrozsadniej mozna byloby to wszystko polaczyc ? jaki trening do sw najrozsadniej dobrac. powiem szczerze ze zalezy mi na budowaniu miesni i sily z jednoczesna utrata tkanki tluszczowej [...]

[...] zostaly mi jeszcze 3. Wczoraj zaczalem wbijac wino strzal co 3 dni po 1ml tak ze skoncze dece i wino prawie w tym samym momencie (wino chyba 2 dni pozniej).Mam pytanie czy mozna na koniec takiego cyklu zmienic rodzaj ciwcyen tak by nastawic sie bardziej na redukcje??? Wczesniej robilem caly czas masowke ale teraz nadchodzi juz maj a nie chce [...]

Za thermo speeda wylądowałem na dywaniku u połowy rodziny, tighta bede chował Myślałem o czyms takim jak tu, tyle ze na redukcje http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz- Dieta wydaje sie prosta jak na moje warunki, bo ja raczej nie bede miał jak przygotowywac posiłków, a tutaj można kupić gotowe wyroby, jak np: makrela. Jak to [...]

[...] jedzie na zakupy bo wyjeżdża na 2 tygodnie ( ale fart ) i chce mu przygotować liste co ma kupic Do wymiany : Sniadanie 2, brokułów nie nawidze, a schab chciałbym zmienić. I po treningu jaki to stek wołowy ? Trzeba go jakos przygotowywac ??? Kalafior mozna zamienic ??? Reszta mi odpowiada Zmieniony przez - michel100 w dniu 2008-04-29 16:54:57

I śniadanie Mleko białe wapń 115% 300g Płatki nestle chocapic 150g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 5g Miód wielokwiatowy 20g Łącznie: B:28,185g T: 31,58g W: 175,75g Tutaj brakuje zrodla bialka, w sniadaniu najlepiej dac cale jaja, miod mysle ze mozesz smialo jesc bo wkoncu sniadanie to posilek bogaty pod wzgledem wartosci [...]

można jeść wszystko,jeśli się umie to co juz brałaś powinno dać efekty(ponieważ na kobiety słabsze środki powinny w stopniu zadowalającym działać), jesli ich nie było błędy w diecie treningach zapewne przeważyły. jesli chcesz innych spalaczy, proponuje scrocha jw była mowa w zmiejszonych dawkach, wyjdzie wtedy naprawde ekonomicznie.

a jak to jest z dawkowaniem takiego dymo burn extreme lub venom 3.0 HD ?? Czy dawkowanie zalecane na opakowaniach jest skuteczne ?? Jakie byłoby optymalne, najlepsze (ekonomicznie/efektownie)?? W przypadku takiego tse to na tym forum spotykałem się z zaleceniami dotyczącymi dawkowania(3x3) znacznie różniącymi się od tych na opakowaniu. Czyni to [...]

[...] porze? przed/po treningu, w ciagu dnia? jesli chodzi o kwestie smaku to pyszne sa peanut butter cookie muscletecha podgrzane w mikrofalowce 10sekund(batony muscletecha mozna wszystkie na cieplo spozywac, smakuja jak swiezo upieczone) jak widze te batoniki to nie moge sie okrzesać jest duzo smacznych batonow - wiekszosc z universala, [...]

1 jak jest niskie ig to lepiej czy gorzej ?? O wiele korzystniej spożywać produkty o niskim IG. Wyjątek to okres po ćwiczeniach Wtedy można trochę spożyć, żeby glikogen uzupełnić. 2 niskie ig =wolno wchłaniane ?? Tak, niskie ig=wolne wchłanianie 3 na sniadanie ile mam zjeść białka ? a ile węgli ??? Śniadanie jest jednym z najbardziej obfitych [...]

[...] 500kcal bilans ujemny) http://www.sfd.pl/Odpowiedni_zestaw_%C4%87wicze%C5%84_i_dieta_dla_matki_karmi%C4%85cej%2E-t399965.html Tu jeszcze jest o ciazy, ale moj post z zaleceniami ogolnymi zywienia w ciazy, nie pamietam strony, to samo mozna powiedziec o tym jak jesc po porodzie http://www.sfd.pl/PRAWIDLOWA_dieta_dla_kobiet_w_ciazy_-t354555.html

Mam problem z ułożeniem diety ponieważ pracuje za granicą, w różnych godzinach kończe i zaczynam prace i nie zawsze mam czas na "opdowiednie posiłki"(zachowując przy tym zapotrzebowanie dzienne kcal). Tyle dobrego, że pracuje przy piersiach kurczaka, ale ile można tego jeść Waże 88kg a chciałbym jeszcze z min 5kg przybrać. Czy warto wspomóc się [...]

ja dodaje sporo przypraw np. do kurczaka, nawet do jajecznicy, którą jadam m.in. z cebulką (duszoną, nie smażoną), czosnkiem i pieczarkami. suróweczki też mogą być bardzo smaczne i zdrowe :) Sosy samodzielnie robione też mogą być zdrowe. loxx91, zależy jaka masz przemianę materii, metabolizm. Znam ludzi, którzy jedzą dużo, niekoniecznie tzw. [...]

Witam. Zwracam się do Was z ogromną prośbą o pomoc :P Cała moja nadzieja w Was ;) Od razu mówię, że sie nie leniłam i w necie próbowałam szukać odp na te moje problemy, ale wsio było dla mężczyzn opisane i dla osób, które mają inną budowę ciała bądź aktywność fizyczną. Może na początku moje dane ;) Kobieta, lat 16, masa ciała: 65kg, wzrost 173, [...]